Feb 28, 2025 — 梔 （ ㄓ ） 弟 （ ˙ㄗ ） （學名：Gardenia jasminoides），又稱木丹、鮮支、 卮 （ ㄓ ） 弟、越桃、水橫枝、梔子花、支子花、枝子花、山梔花、陳雞子、黃荑子、吳梔子、黃梔、吳 …提供更多年歲對照表，方便查找不同年紀與出生日期的對應關係。平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。